Hur lagar man snabbt till en nyttig frukost?

Jag brukar köpa med mig en kopp kaffe och en croissant på väg till jobbet. Har ni något förslag på en frukost som är lika praktisk att ta med - men som är nyttigare?

Du skriver att din frukost som regel består av en kopp kaffe och en croissant, som du köper på väg till jobbet. Den menyn lämnar i alla fall utrymme för rejäla förbättringar!

En croissant består mest av fett och vitt mjöl och mättar inte speciellt länge. Pröva att byta ut croissanten mot en fullkornssmörgås med smör på. Den kombinationen ger dig fibrer som mättar länge, samt fett som gör att kroppen kan ta upp vitaminer effektivare. Ät även en banan, eftersom det är den frukt som mättar bäst.

För att få det optimalt så kan du även lägga på något gott och fettsnålt köttpålägg – t.ex. kycklingfilé eller skinka som innehåller mindre än 3–4 procent fett.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: