Fem överraskande tecken på att du har proteinbrist

Har du koll på om du får i dig tillräckligt med protein? Se här om din kropp visar tecken på proteinbrist.

6 september 2016 av Julie-Elsebeth Crone Johannesen

Protein är en oumbärlig byggsten för kroppen när man ska bygga muskler. Det är därför bra att vara uppmärksam på om din kost innehåller tillräckligt mycket protein. Vi har sammanställt en lista med fem överraskande tecken på att du kanske bör äta mer bönor och kött.

Vätskeansamling

Protein gör att vätska inte ansamlas i olika delar av kroppen. Särskilt fotleder och fötter blir extra utsatta om du inte får tillräckligt med protein.

Problem med hår, hud och naglar

Tunt hår, torr hud eller spruckna naglar är några av de första tecknen på att du inte får tillräckligt med protein.

Långsam skadeläkning

Protein är en förutsättning för att kroppen ska kunna återuppbygga celler. Långsam läkning av sår kan därför vara ett tecken på att kosten innehåller för lite protein.

Konstant sötsug

Om du inte kan dämpa ditt sötsug så kan det vara en indikation på att din kost består av för mycket socker och kolhydrater och för lite protein. Protein stabiliserar blodsockret och minskar därmed sötsuget.

Värk i muskler och leder

Värk eller svaghet i muskler och leder kan innebära att kroppen bryter ned muskler och ledvätska, i stället för att den använder protein från kosten för att bygga upp muskler och celler.

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: