© Kenneth Bo Drabæk

Ägg

Vi har betygsatt de bästa järnkällorna efter hur bra kroppen är på att ta upp järnet.

Ett ägg ger femton procent av det dagliga järnbehovet och innehåller dessutom en hel del nyttiga ämnen, inklusive muskeluppbyggande protein och nyttiga fettämnen.

Ägg
Järnbetyg:

3 stjärnor av 6

Järninnehåll per 100 gram:

2 mg

Max. upptag i kroppen:

ca. 0,5 mg

Näringsinnehåll per 100 gram

  • Energi: 141 kcal
  • Protein: 12,6 gram
  • Fett: 9,9 gram
  • Kolhydrater: 0,8 gram

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: