Cookie- och Sekretesspolicy
Här är den perfekta träningsveckan

Här är den perfekta träningsveckan

Hård och effektiv träning är viktigt, men om du vill ha ut maximalt av din träning så är det faktiskt minst lika viktigt att vila...

  • 10-10-2016

Att sätta samman den perfekta träningsveckan kan vara helt avgörande för dina resultat.

Om du tränar stenhårt flera dagar i sträck, så kan du lätt överbelasta cirkulationssystemet och bli skadad. Som en tumregel bör du lägga in 1–2 dagar med återhämtning och lägre pulsvärden efter högintensiva träningspass.

En perfekt sammansatt träningsvecka gör även att motivationen hålls uppe och att träningen inte blir för enformig och tråkig.

Så lägger du upp den perfekta träningsveckan:

Måndag: Ledig
Tisdag: Spinning eller tempoträning på cykeltrainer
Onsdag: Styrketräning
Torsdag: Ledig
Fredag: Terränglöpning eller annan alternativ konditionsträning
Lördag: Styrketräning
Söndag: Terrängcykling eller cykelcross­

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Håll formen i vinter

Håll formen i vinter

Motivation träning |

Vintern kan minska både motivationen ...

Läs mer
12 tips som hjälper dig ut i löpspåret

12 tips som hjälper dig ut i löpspåret

Motivation |

Med rätt planering och taktik blir det ...

12 tips som hjälper dig i väg
Så snabb blir du med ett mantra

Så snabb blir du med ett mantra

Mental träning |

Det finns mycket att vinna på att ...

Mentaltræning
Hur får jag tillbaka lusten att träna?

Hur får jag tillbaka lusten att träna?

Fråga oss |

Jag har tappat lusten att styrketräna. ...

Hur får jag lust att träna igen?
Hur motiverar jag mig själv?

Hur motiverar jag mig själv?

Fråga oss |

Jag har ofta problem med motivationen. ...

Hur motiverar jag mig själv att fortsätta träna?
Nytt
Så snabb blir du med ett mantra

Så snabb blir du med ett mantra

Mental träning |

Det finns mycket att vinna på att ...

Mentaltræning
Därför stönar många män när de tränar

Därför stönar många män när de tränar

Motivation träning |

Fråga: Varför stönar och stånkar många ...

Läs mer
Längdskidåkaren: 5 tips från toppen

Längdskidåkaren: 5 tips från toppen

Motivation träning |

39-årige Anders Södergren är en av ...

Läs mer
Håll formen i vinter

Håll formen i vinter

Motivation träning |

Vintern kan minska både motivationen ...

Läs mer
Trendigt att vara aktiv på semestern

Trendigt att vara aktiv på semestern

Motivation träning |

Allt fler vill hålla igång på ...

Läs mer