Styrka gör dig snabb

Varför sjunker tempot i slutet av en lång löprunda? Det har en grupp forskare vid Northumbria University i England undersökt. En del av svaret är att löpekonomin försämras i slutet av en löprunda.

När kroppen börjar bli trött går det helt enkelt åt mer energi för att vi ska kunna fortsätta framåt än när vi är pigga. Det beror bl.a. på att vi sjunker ner mer i höfterna och att löpsteget blir tyngre och mer släpande. Därmed försvinner också det spänstiga steget som fanns i början.

Grundorsaken till problemet är att musklerna blir uttröttade. De klarar inte av att upprätthålla vare sig spänningen eller spänsten, vilket går ut över löpstilen. Det varierar dock en hel del hur mycket löpekonomin försämras. För några av löparna blev löpekonomin mycket sämre, medan andra stod emot trötthetstecknen så bra att det knappt gick ut över löpekonomin. Förklaringen är att uthålligheten i löpmusklerna skiljer sig åt mellan olika individer. Löparna med de uthålligaste musklerna i mage, rygg, höft och baklår, försämrade inte sin löpekonomi lika mycket som de andra, svagare, löparna.

Forskarnas slutsats är att löpare bör träna uthålligheten i dessa vitala muskler lite extra.