Cookie- och Sekretesspolicy
Är lightprodukter bra eller dåliga?

Är lightprodukter bra eller dåliga?

Bör jag skippa lightprodukter om jag vill minska mitt kaloriintag?

  • Av Hans Westhausen Gottlieb
  • 15-11-2016

SVAR: Ja, även om lightprodukter innehåller färre kalorier kan de ändå bidra med en hel del kalorier totalt sett.

De flesta människor kompenserar nämligen genom att äta mer mat istället. Även produkter som är helt kalorifria, som t.ex. coca-cola light, kan i förlängningen göra att man går upp vikt.

Ett par uppseendevä­ckande studier har till exempel visat att enbart den söta smaken från en lightprodukt kan påverka blodsockret och ge en kraftigt ökad hunger och ett starkare sötsug.

Det innebär att man i slutänden över­kompenserar genom att äta mer mat. Vårt råd blir istället att man bör se över sin egen kosthållning.

De flesta kan t.ex. lätt minska sin köttkonsumtion och byta ut måltider som är baserade på kött mot kraftfulla, men betydligt kalorisnålare, grönsaker i stället.

vad innebär orden light resp. fettsnål?

”Lågt innehåll av fett” eller ”fettsnål”: högst 3 g fett per 100 g för fasta livsmedel och 1,5 g fett per 100 ml för drycker.

”Sänkt fetthalt”: livsmedlet ska innehålla minst 30 procent mindre fett jämfört med liknande produkter.

”Light” eller ”lätt”: kan både handla om fett, socker och energi, och det ska framgå tydligt av märkningen vad det är som gör produkten ”light”. Samma ”30 procent mindre-regel” gäller som i nyss nämna kategori.

”Fettfri” eller ”utan fett”: produkten får innehålla högst 0,5 g fett per 100 g eller 100 ml.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Drick dina grönsaker

Drick dina grönsaker

Smoothie |

Kämpar du för att få i dig tillräckligt ...

Supergoda grönsakssmoothies
Är riskakor nyttiga?

Är riskakor nyttiga?

Fråga oss |

Även om de flesta betraktar riskakor ...

Läs mer
Ät bara ett ägg om dagen

Ät bara ett ägg om dagen

Kostråd |

Många forskare anser att ägg inte ...

Läs mer
Så bra är omega-3

Så bra är omega-3

Kostråd |

Visste du att omega-3 gör dig slank och ...

Läs mer
Hur nyttigt är svamp?

Hur nyttigt är svamp?

Fråga Oss |

Är det nyttigt att äta mycket svamp?

Läs mer
Nytt
Krämig pasta UTAN grädde eller ost

Krämig pasta UTAN grädde eller ost

Kostråd |

Här får du 5 geniala tips på hur du gör ...

Läs mer
Åtta vanliga kostmisstag som löpare gör

Åtta vanliga kostmisstag som löpare gör

Kostråd |

Rätt kost gör att du slipper allt från ...

Läs mer
Är lightprodukter bra eller dåliga?

Är lightprodukter bra eller dåliga?

Kostråd |

Bör jag skippa lightprodukter om jag ...

Läs mer
Är mjölkchoklad nyttigt?

Är mjölkchoklad nyttigt?

Kostråd |

Fråga: Jag är medveten om att mörk ...

Läs mer
Dessa fiskar innehåller mest D-vitamin

Dessa fiskar innehåller mest D-vitamin

Kostråd |

Många väljer att äta fisk när de vill ...

Läs mer