Cookie- och Sekretesspolicy
Recept – smoothie med proteinpulver och djupfrysta jordgubbar

3: Muskelbomben

Jordgubbssmoothie med proteinpulver

Smoothien, som är fylld med protein och kolhydrater, hjälper din muskeluppbyggnad om du dricker den direkt efter styrketräningen.

  • Av: Helle Brønnum Carlsen och Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 8, 2009
Muskeluppbyggnad

Därför är den så bra: Den här smoothien ger dig framför allt en hel del proteiner att träna på. Undersökningar visar att om du kombinerat med lite kolhydrater får i sig minst 10 gram protein före styrketräningen, så byggs musklerna upp effektivare efteråt. Innehållet av antioxidanter och n-3-fettsyror är också högt i smoothien.

Den här cocktailen bidrar därmed till att inflammationen i de hårt belastade musklerna minskar, att träningsvärken lindras och att återhämtningen går snabbare.

Recept:
1,5 dl frysta jordgubbar
1 msk proteinpulver
1 tsk nötolja (mandel eller hasselnöt)
1 dl yoghurt
saft från 0,5–1 apelsin
Mixas och dricks väl kyld
Intages helst strax före styrkepasset.

Mer inom samma område

Prenumerera!

Prenumerera |

Få de senaste träningstipsen direkt i brevlådan med vårt magasin Aktiv Träning!

Beställ prenumeration Smygtitt i Aktiv Träning

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Grönsakssmoothie som mättar

Grönsakssmoothie som mättar

Recept |

Med en mixer har du alltid litervis med ...

Mättande grönsakssmoothie
Smoothie på det gröna sättet

Smoothie på det gröna sättet

Recept |

Här får du receptet till en grön ...

Grön smoothie
Grönsakssmoothie med sting

Grönsakssmoothie med sting

Recept |

En läcker grönsakssmoothie som ger dig ...

Grönsakssmootie med sting
De bästa träningsdryckerna

De bästa träningsdryckerna

Träningsdrycker |

Ge kroppen en god och nyttig energikick ...

Recept på träningsdrycker
5 enkla, billiga och nyttiga fiskrecept

5 enkla, billiga och nyttiga fiskrecept

Recept |

Tycker du att det är dyrt och ...

Läs mer
Nytt
Omelett med svamp och parmesan

Omelett med svamp och parmesan

Recept |

Parmesanost innehåller många nyttiga ...

Läs mer
Laxfilé med morots- och fänkålssallad

Laxfilé med morots- och fänkålssallad

Recept |

Lax är något av det nyttigaste man kan ...

Läs mer
Broccolisallad med grapefrukt och valnötter

Broccolisallad med grapefrukt och valnötter

Recept |

Direkt efter träningen har du nytta av ...

Läs mer
Kycklingsallad med purjolök och päron

Kycklingsallad med purjolök och päron

Recept |

Kyckling är en klassiker som passar ...

Läs mer
Rödbets- och äpplesallad med fetaost

Rödbets- och äpplesallad med fetaost

Recept |

Rödbetor innehåller bl.a. mättande ...

Läs mer
Säsongens bästa löpartröja

Säsongens bästa löpartröja

Löpartröja Crafts funktionella löpartröja passar bra till säsongens träning. ...

Kolla in löpartröjan!

Vad innebär plusset?

Vad innebär plusset?

Plus Plusset visar vägen till innehåll som är utvalt exklusivt till dig ...

Se exklusivt innehåll