Cookie- och Sekretesspolicy
Recept – smoothie med proteinpulver och djupfrysta jordgubbar

3: Muskelbomben

Jordgubbssmoothie med proteinpulver

Smoothien, som är fylld med protein och kolhydrater, hjälper din muskeluppbyggnad om du dricker den direkt efter styrketräningen.

  • Av: Helle Brønnum Carlsen och Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 8, 2009
Muskeluppbyggnad

Därför är den så bra: Den här smoothien ger dig framför allt en hel del proteiner att träna på. Undersökningar visar att om du kombinerat med lite kolhydrater får i sig minst 10 gram protein före styrketräningen, så byggs musklerna upp effektivare efteråt. Innehållet av antioxidanter och n-3-fettsyror är också högt i smoothien.

Den här cocktailen bidrar därmed till att inflammationen i de hårt belastade musklerna minskar, att träningsvärken lindras och att återhämtningen går snabbare.

Recept:
1,5 dl frysta jordgubbar
1 msk proteinpulver
1 tsk nötolja (mandel eller hasselnöt)
1 dl yoghurt
saft från 0,5–1 apelsin
Mixas och dricks väl kyld
Intages helst strax före styrkepasset.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Prenumerera!

Prenumerera |

Få de senaste träningstipsen direkt i brevlådan med vårt magasin Aktiv Träning!

Beställ prenumeration Smygtitt i Aktiv Träning
Mest läst
5 enkla, billiga och nyttiga fiskrecept

5 enkla, billiga och nyttiga fiskrecept

Recept |

Tycker du att det är dyrt och ...

Läs mer
De bästa träningsdryckerna

De bästa träningsdryckerna

Träningsdrycker |

Ge kroppen en god och nyttig energikick ...

Recept på träningsdrycker
Grönsakssmoothie som mättar

Grönsakssmoothie som mättar

Recept |

Med en mixer har du alltid litervis med ...

Mättande grönsakssmoothie
Chili con carne med guacamole

Chili con carne med guacamole

Recept |

Vi ger dig receptet på en riktig ...

Läs mer
Sej

Sej

Recept |

Sejfilé är en ytterst fettsnål fisk med ...

Läs mer
Nytt
Pastasallad med kyckling

Pastasallad med kyckling

Recept |

Pröva denna goda pastasallad som håller ...

Till receptet
Avokadosallat med keso

Avokadosallat med keso

Recept |

Avokado innehåller mängder av nyttigt ...

Läs mer
Mjukkokta ägg med spenat och skinka

Mjukkokta ägg med spenat och skinka

Recept |

Ägg innehåller massor av protein som ...

Läs mer
Vitvinsångade blåmusslor

Vitvinsångade blåmusslor

Recept |

Blåmusslor är rika på protein och järn. ...

Läs mer
Fläskfilé med rostad rödkålssallad

Fläskfilé med rostad rödkålssallad

Recept |

Rödkål är mycket nyttig och bl.a. rik ...

Läs mer
Vad innebär plusset?

Vad innebär plusset?

Plus Plusset visar vägen till innehåll som är utvalt exklusivt till dig ...

Se exklusivt innehåll