Cookie- och Sekretesspolicy
Recept – smoothie med proteinpulver och djupfrysta jordgubbar

3: Muskelbomben

Jordgubbssmoothie med proteinpulver

Smoothien, som är fylld med protein och kolhydrater, hjälper din muskeluppbyggnad om du dricker den direkt efter styrketräningen.

  • Av: Helle Brønnum Carlsen och Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 8, 2009
Muskeluppbyggnad

Därför är den så bra: Den här smoothien ger dig framför allt en hel del proteiner att träna på. Undersökningar visar att om du kombinerat med lite kolhydrater får i sig minst 10 gram protein före styrketräningen, så byggs musklerna upp effektivare efteråt. Innehållet av antioxidanter och n-3-fettsyror är också högt i smoothien.

Den här cocktailen bidrar därmed till att inflammationen i de hårt belastade musklerna minskar, att träningsvärken lindras och att återhämtningen går snabbare.

Recept:
1,5 dl frysta jordgubbar
1 msk proteinpulver
1 tsk nötolja (mandel eller hasselnöt)
1 dl yoghurt
saft från 0,5–1 apelsin
Mixas och dricks väl kyld
Intages helst strax före styrkepasset.

Mer inom samma område

Prenumerera!

Prenumerera |

Få de senaste träningstipsen direkt i brevlådan med vårt magasin Aktiv Träning!

Beställ prenumeration Smygtitt i Aktiv Träning

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Grönsakssmoothie som mättar

Grönsakssmoothie som mättar

Recept |

Med en mixer har du alltid litervis med ...

Mättande grönsakssmoothie
Smoothie på det gröna sättet

Smoothie på det gröna sättet

Recept |

Här får du receptet till en grön ...

Grön smoothie
Grönsakssmoothie med sting

Grönsakssmoothie med sting

Recept |

En läcker grönsakssmoothie som ger dig ...

Grönsakssmootie med sting
De bästa träningsdryckerna

De bästa träningsdryckerna

Träningsdrycker |

Ge kroppen en god och nyttig energikick ...

Recept på träningsdrycker
Smoothie ger större muskler

Smoothie ger större muskler

Muskeluppbyggnad |

Smoothien, som är fylld med protein och ...

Jordgubbssmoothie med proteinpulver
Nytt
Havregrynsgröt med råg, kanel och äpple

Havregrynsgröt med råg, kanel och äpple

Recept |

Havregrynsgröt är supernyttigt och ger ...

Läs mer
Köttcarpaccio på grillen

Köttcarpaccio på grillen

Recept |

Med hjälp av en fräsande grill kan du ...

Läs mer
Teriyakimarinerade köttstrimlor på grill

Teriyakimarinerade köttstrimlor på grill

Recept |

Varför nöja sig med bara grill- och ...

Läs mer
Filmjölksmarinerade köttbitar på grill

Filmjölksmarinerade köttbitar på grill

Recept |

Att marinera i filmjölk är ett gammalt ...

Läs mer
Intervallstekt oxfilé på grill

Intervallstekt oxfilé på grill

Recept |

I det här receptet marineras en oxfilé ...

Läs mer
Få ett par träningsremmar

Få ett par träningsremmar

Träningsremmar Med SC Träningsremmar kan du träna hela kroppen. Nu kan du få ett par träningsremmar när du börjar ...

Visa mig mer!

Vad innebär plusset?

Vad innebär plusset?

Plus Plusset visar vägen till innehåll som är utvalt exklusivt till dig ...

Se exklusivt innehåll