Återhämtningsbomb – blåbärssmoothie

Därför är den så bra: Den innehåller inflammationshämmande antioxidanter och mängder av n-3- fettsyror. Det gör att träningsvärken minskar och att du återhämtar dig snabbare.

Recept:
1,5 dl frysta eller färska blåbär
1 msk proteinpulver
2 tsk flytande honung
1 tsk valnötsolja
saft från en halv citron
Mixa ordentligt och drick upp smoothien direkt

Drick den helst:
Inom den första halvtimmen efter ett tungt styrkepass.