Blanda den perfekta träningsdrycken hemma vid köksbordet så att kroppen får i sig allt den behöver både före, under och efter träningen. Det är billigt, nyttigt och busenkelt.
Gör din egen smoothie
En god smoothie ska självklart innehålla massor av frukt och ev. lite grönsaker. Det är dock viktigt att det också finns protein och kolhydrater i den. Proteiner behövs för att musklerna ska kunna byggas upp, medan fettämnena stärker immunförsvaret, samtidigt som de förbättrar kroppens förmåga att ta upp alla nyttiga växtämnen som finns i frukt och grönsaker.
Kolla vad dina smoothies innehåller
Det finns ett brett utbud av smoothies i kiosker och butiker; tänk dock på att läsa igenom varudeklarationen innan du köper en. Drycken ska till största delen bestå av ren frukt utan tillsatt socker och med begränsat innehåll av juice och saft. Undvik de näringsmässigt tveksamma produkterna. Det nyttiga i en smoothie kommer framför allt från skalet och fruktfibrerna – vilket inte ingår i en fruktjuice.
