Cookie- och Sekretesspolicy
Recept: Fläskfilé och grillade grönsaker

Fläskfilé och grillade grönsaker

Bli av med dina överflödiga kilon med hjälp av kött och grillade grönsaker. Månadens träningsmåltid mättar ordentligt och sätter fart på ämnesomsättningen.

  • Av Ernæringsekspert Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 9, 2010
  • Foto: iStockphoto og saesonforgodsmag.dk

Ingredienser till 1 person:
130 g fläskfilé
1 skivad vitlöksklyfta
2 msk sojasås
1 msk oliv- eller rapsolja
Färska rosmarinkvistar
¼ blomkålshuvud
En näve russin
En näve mandlar
Saft från ¼ citron
200 g squash
200 g aubergine
20 g fetaost
Färsk basilika
Salt och peppar
En skiva grovt bröd, 40 g

Tillagning:
Lägg fläskfilén i marinad i en fryspåse. Tillsätt vitlök, sojasås, 1 tsk olja och rosmarin.

Finhacka blomkålen i en mixer. Grovhacka mandlarna med kniv och blanda med blomkål och russin. Blanda en dressing av citronsaft, olja, salt och peppar, häll över och blanda om.

Grilla filén på indirekt värme i ca 25 minuter eller till en kärntemperatur på 62–65 grader. Låt den vila i 15 min. innan du skär upp den.

Skär squash och aubergine i centimetertjocka skivor och grilla dem tills de är möra. Strö över lite tärnad fetaost och basilikablad och häll över några droppar olivolja.

Prenumerera!

Prenumerera |

Få de senaste träningstipsen direkt i brevlådan med vårt magasin Aktiv Träning!

Beställ prenumeration Smygtitt i Aktiv Träning
Vad innebär plusset?

Vad innebär plusset?

Plus Plusset visar vägen till innehåll som är utvalt exklusivt till dig ...

Se exklusivt innehåll

NYHETSBREV

Mest läst
Smoothie på det gröna sättet

Smoothie på det gröna sättet

Recept |

Här får du receptet till en grön ...

Grön smoothie
Färsbiff med rödbetor och svamp

Färsbiff med rödbetor och svamp

Recept |

Robust och smakrik rätt i lättare version.

Till receptet
5 enkla, billiga och nyttiga fiskrecept

5 enkla, billiga och nyttiga fiskrecept

Recept |

Tycker du att det är dyrt och ...

Läs mer
Grönsakssmoothie som mättar

Grönsakssmoothie som mättar

Recept |

Med en mixer har du alltid litervis med ...

Mättande grönsakssmoothie
Grönsakssmoothie med sting

Grönsakssmoothie med sting

Recept |

En läcker grönsakssmoothie som ger dig ...

Grönsakssmootie med sting
Nytt
Vallmofrö gör laxen ännu nyttigare

Vallmofrö gör laxen ännu nyttigare

Recept |

Om fisk steks alltför häftigt kan det ...

Läs mer
Lasagne - perfekt återhämtningsmat

Lasagne - perfekt återhämtningsmat

Återhämtning |

Många matvaror blir betydligt nyttigare ...

Läs mer
Persiljerotssoppa med krutonger

Persiljerotssoppa med krutonger

Recept |

Den här goda och värmande vintersoppan ...

Läs mer
Nötkött i kokosmjölk med potatis

Nötkött i kokosmjölk med potatis

Recept |

Nötkött och kokosmjölk är två ...

Läs mer
Julbord på ett nyttigare vis

Julbord på ett nyttigare vis

Recept |

Ett klassiskt julbord som dignar av ...

Läs mer