UtCornflakes med socker eller franskbröd med smör och ost och 1 kopp kaffe. |
InHavregrynsgröt med mjölk och russin och 1 kopp kaffe. |
Bra för att:
Havregryn är fantastiska, eftersom de har gott om ytterst nyttiga fettämnen. Samtidigt är de en riktigt bra proteinkälla som kompletterar mjölkens proteiner på ett föredömligt vis. Russin är ett toppenalternativ till socker; de torkade druvorna är nämligen sprängfyllda med immunförsvarsstärkande antioxidanter. En liten ask täcker faktiskt 10 procent av hela ditt dagsbehov och ger dig dessutom gott om kostfibrer. Kaffet är pricken över i, eftersom det inte bara skickar ut uppiggande koffein i blodet, utan även bidrar med extra antioxidanter.
Ännu bättre om:
Du väljer den grövre varianten som kräver mer mättande tuggaktivitet på grund av den kraftigare konsistensen. Välj minimjölk till gröten. Då sparar du fettkalorierna från mjölken. Det är bättre att få fett genom att strö finhackade mandlar över gröten.
