Vinst: + 50 % protein
Tonfisk är en riktig proteinbomb som innehåller nästan 30 gram rent protein per 100 gram kött. Dessutom är kalori-innehållet mycket lågt.
Näringsinnehåll per 100 gram:
Energi: 121 kcal
Protein: 27,5 gram
Fett: 1,1 gram
Kolhydrat: 0 gram
Bonus: Tonfisk är också en bra källa till D-vitamin, som både stärker immunför svaret, håller huden frisk och stärker skelettet. Antioxidanten selen finns också i tonfisk.
Tips: Undvik att äta tonfisk för ofta. En del innehåller nämligen mycket tung-metaller. Så länge man sprider ut intaget av tonfisk över längre perioder är det dock ingen fara.
