© Kenneth Bo Drabæk

Ta med eget hälsogodis

Om du skulle bli sugen på något sött under arbetsdagen är det bra att vara förberedd med några goda, nyttiga saker i skrivbordslådan.

6 maj 2010

Det kan t.ex. vara:

  • Fullkornsknäckebröd, som förutom energi givande kolhydrater är rikt på kostfibrer som ger magen något att arbeta med.

  • Proteinkaka, som mättar utmärkt och som på köpet sätter fart på förbränningen när proteinerna ska brytas ned.

  • Frukt, som tillgodoser sötsuget och släcker törsten med betydligt färre kalorier och som är mycket nyttigare än både godis och läsk.

  • Morötter och andra grönsaker, som ger dig något att smaska på utan att det påverkar kalorikontot nämnvärt.

  • Nötter och mandlar, som innehåller en optimal kombination av proteiner, kolhydrater, nyttiga fettämnen och kostfibret. Tillsammans ger det en mycket bra mättnadskänsla.

  • Torkad frukt, som är fylld med antioxidanter och som är ett nyttigt alternativ till godis. Var dock uppmärksam på det höga kaloriinnehållet i torkad frukt.

19 fällor på jobbet

Du kanske inte tänker så mycket på det, men det finns många kalorifällor under en vanlig arbetsdag som, var för sig kan verka oskyldiga, men som tillsammans kan belasta kalorikontot ordentligt. Under en arbetsvecka kan det alltså bli frågan om många extra kalorier som kan sätta sig runt midjan. Här är några av de klassiska fällorna man bör hålla igen med:

19 KLASSISKA FALLGROPAR
4 koppar kaffe med lättmjölk 75 kcal
2 koppar kaffe med 1 tsk socker 45 kca
1 wienerbröd 325 kcal
1 croissant 250 kcal
1 ostsmörgås 250 kcal
1 Nutellasmörgås 210 kcal
1 Japp 250 kcal
1 liten påse vingummi 210 kcal
1 näve karameller 80 kcal
5 små chokladbitar 130 kcal
0,5 liter cocacola 220 kcal
1 glas lättmjölk 95 kcal
1 glas chokladmjölk 150 kcal
3 småkakor 75 kcal
1 liten bit sockerkaka 210 kcal
1 kaffe latte 125 kcal
1 kolastång 65 kcal
5 lakritsbitar 80 kcal
2 mumsmums 190 kcal

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: