Så lång är en perfekt powernap

Fråga: Jag brukar ta en powernap efter jobbet, men när jag vaknar är jag ofta tröttare än jag var innan tuppluren? Hur lång tid bör en powernap egentligen vara?

14 november 2016 av Hans Westhausen Gottlieb

Svar: En lagom lång powernap bör vara i 15–20 minuter.

Det är tillräckligt för att hjärnan ska få vila och för att du ska få en känsla av att du har kopplat av helt.

Och du kommer att känna dig betydligt piggare efteråt. Sover du längre än så riskerar du att sjunka in i den djupa sömnfasen, och då är det svårt att varva upp igen.

Studier visar att den bästa tidpunkten för en powernap är på eftermiddagen mellan kl. 13 och 15.

En tupplur då rensar huvudet och ger dig ny energi utan att nattsömnen försämras.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Planerar du semesterresan efter träningsmöjligheterna?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: