© Istock

Hur mycket sömn behöver en vuxen?

Mellan sju och åtta timmars sammanhängande sömn varje natt är optimalt för de flesta vuxna, visar forskning.

9 februari 2012

Det exakta sömnbehovet varierar dock från person till person, men det är få som klarar sig med färre timmar, eller som har behov av fler timmars, sömn.

Att hälsan hotas om man konsekvent sover mindre än 7–8 timmar är dock många experter eniga om. Sömnbehovet kan dock ändra sig kortvarigt när kroppen har ett ökat behov av att återhämta sig – t.ex. när man är sjuk, stressad eller tränar hårt.

T.ex. så sover världens snabbaste kvinna på maraton, Paula Radcliffe, hela elva timmar varje natt eftersom hon tränar extremt mycket och intensivt. Sömnbehovet påverkas också av åldern.

Ålder Sömnbehov
Nyfödd upp till 18 timmar
1-12 mån. 14-18 timmar
1-3 år 12-15 timmar
3-5 år 11-13 timmar
5-12 år 9-11 timmar
Tonåring 9-10 timmar
Vuxen 7-8 timmar
Pensionär 6-7 timmar

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: