Cookie- och Sekretesspolicy
Här är sanningen om sex och träning

Här är sanningen om sex och träning

Bör man avstå sex före träning och tävling? Många duktiga idrottare säger att de gör det, men forskarna säger faktiskt något helt annat...

  • 26-01-2016

Muhammad Ali brukade göra en stor grej av sin avhållsamhet före en boxningsmatch, eftersom han menade att sex kunde göra honom vekare. Och han är inte det enda exemplet i historien med idrottsmän som hävdar att det är viktigt för dem att undvika sex före match.

Än idag lever myten vidare bland många träningsnördar, vilket är synd. Det stämmer nämligen inte.

Redan år 2000 visade en schweizisk studie med elitidrottare som publicerades i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, att sex 10 timmar före en fysisk utmaning inte hade någon negativ inverkan. Inte ens då testpersonerna hade sex två timmar före fystestet påverkades deras prestationsförmåga negativt.

I stället visar mycket av dagens forskning att sex är hälso- och prestationsfrämjande för både män och kvinnor. Forskning visar att sex ger ökad utsöndring av bl.a. prolaktin och av ”soldaterna” hos immunförsvaret, de så kallade mördarcellerna. Det gör att risken för sjukdomar minskar.

Dessutom hävdar en del idrottspsykologer att orgasmen hos bägge könen kan öka prestationsförmågan. Förklaringen är att man blir mer avspänd efteråt.

Det är dock värt att notera att det bara är lugnt sex, helst med partnern som den mest aktiva, som ökar prestationsförmågan. Om det är du som är mest aktiv så är det tveksamt om du kommer att kunna prestera ditt bästa i din idrott dagen efter.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Därför är det BRA att onanera

Därför är det BRA att onanera

Sex |

Kanske lever du i ett förhållande eller ...

Läs mer
Drick dig till ett bättre sexliv

Drick dig till ett bättre sexliv

Sex |

Vill du bli en bättre älskare? Då ...

Läs mer
Intimrakning ökar risken för könssjukdomar

Intimrakning ökar risken för könssjukdomar

Omvårdnad |

Könshåret kan faktiskt vara avgörande ...

Läs mer
Sanningen om sex och träning

Sanningen om sex och träning

Sex |

Bör man avstå sex före träning och ...

Läs mer
Får du tillräckligt mycket sex?

Får du tillräckligt mycket sex?

Sex |

Sex är inte bara skönt, det stärker ...

Läs mer
Nytt
Intimrakning ökar risken för könssjukdomar

Intimrakning ökar risken för könssjukdomar

Omvårdnad |

Könshåret kan faktiskt vara avgörande ...

Läs mer
Därför är högljutt sex bra för hälsan

Därför är högljutt sex bra för hälsan

Sex |

Högljudd i sänghalmen? Fortsätt så! Här ...

Läs mer
Hårda fakta om sex och träning

Hårda fakta om sex och träning

Sex |

Träning berikar ditt sexliv – och ...

Läs mer
Därför är det BRA att onanera

Därför är det BRA att onanera

Sex |

Kanske lever du i ett förhållande eller ...

Läs mer
Denna belysning ökar sexlusten hos män

Denna belysning ökar sexlusten hos män

Sex |

En viss typ av belysning har en oväntad ...

Läs mer