Kvinna står rak
© iStock

Räta på ryggen och få bättre självförtroende

Det låter kanske otroligt, men det stämmer faktiskt! Forskning visar att en rak kroppshållning ger dig fördelar som mer ork och energi och bättre självförtroende!

14 juni 2017 av Redaktionen

Sjunker du ihop när du sitter eller står så kan du gärna försöka att få en rakare kropps­hållning. Det är inte bara bra för kroppen, utan också för humöret och självförtroendet, visar en ny studie.

De 61 testpersonerna hade antingen en mild eller måttlig depression, och alla hade från början en hop­sjunken kroppshållning. 

I studien fick hälften av dem ha en tejpremsa på ryggen som förhindrade dem från att sjunka ihop med kroppen – en metod som används ibland av sjukgymnaster. 

Res­ten av deltagarna fick sitta som de ville. Därefter utsattes alla personerna för ett stresstest samtidigt som de fick svara på några frågor om deras humör och känslor. 

De som satt upprätt klarade sig betydligt bättre än övriga och de hade både mer energi och entusiasm samt bättre självförtroende när de genomförde testet. 

Experterna anser därför att en bra kroppshållning generellt kan ha stor betydelse för den mentala hälsan.

Så här ska du stå

  • Håll axlarna sänkta och på samma nivå.
  • Dra ned skulderbladen och för dem mot varann.
  • Räta på ryggen.
  • Sträck upp huvudet mot taket.

Källa: University of Auckland

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Planerar du semesterresan efter träningsmöjligheterna?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: