Läs också

Katrinplommon

Svarta vinbär

Svarta vinbärets saftiga kött innehåller en massa antocyaniner.

Dessa mikroskopiska ämnen tillhör naturens kraftigaste antioxidanter och tillsammans med alla de C- och E-vitaminer som också finns får man ett starkare immunförsvar.

SVARTA VINBÄR

Så gör du: Blanda gärna bären i yoghurten, müslin eller smoothien, eller gör egen svartvinbärsgelé av de solmogna bären. Fler fördelar med svarta vinbär: Bären innehåller en stor mängd kolhydrater som ger bränsle till musklernas och hjärnans arbete. Det finns även kostfibrer som är bra för matsmältningen.Fler bra alternativ: Svarta vinbär är inte de enda bär som är nyttiga - även blåbär, röda vinbär, hallon och fläderbär är viktiga för immunförsvaret. OBS: Ät gärna 100-150 gram svarta vinbär per dag. Den mängden täcker 50 procent av det dagliga behovet av antioxidanter. Näringsvärde per 100 gram: Energi: 76 kcal Protein: 1,5 gram Fett: 1,3 gram Kolhydrater: 17,5 gram

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Gör du något extra för att bli fit till badsäsongen?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: