© Istock

Hur vet man att man har vätskebrist?

Hur ska jag veta om jag har druckit tillräckligt eller om jag lider av vätskebrist?

Färgen på urinen är en bra indikator för om vätskebalansen är som den ska. Om urinen är ljusgul eller färglös har du druckit tillräckligt. Är den gul eller mörkgul behöver du dricka mer. Om du inte är kissnödig kan du istället göra det så kallade Turgor-testet på huden. Det innebär att du nyper tag i huden på handen och räknar hur lång tid det tar för huden att falla på plats.

Gör så här

  • Använd tummen och pekfingret för att nypa ihop huden på handryggen.

  • Dra upp hudvecket så långt som möjligt och släpp sedan taget.

Om huden omgående drar ihop sig igen är vätskebalansen bra. Om hudvecket däremot försvinner långsamt bör du dricka mer.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: