© iStock

Styrketräning sänker blodtrycket i ett dygn

Lyft skrot – det ger samma effekt som löpning, säger forskarna.

29 augusti 2017

Här är en bra nyhet för de cirka två miljoner svenskar som lider av högt blodtryck.

En studie från universitetet i Brasiliens huvudstad Brasilia visar att styrketräning kan sänka blodtrycket i upp till 24 timmar efter ett träningspass.Forskarna lät en grupp överviktiga individer med högt blodtryck lyfta vikter, varefter deltagarnas blodtryck mättes under 24 timmar efteråt.

Medan deltagarna lyfte skrot, steg blodtrycket, men redan 10 minuter efter träningspasset kunde forskarna uppmäta en positiv effekt.

I genomsnitt sjönk det systoliska resp. det diastoliska blodtrycket med 3,6 resp. 4,5 mmHg. I likhet med löpning och andra former av konditionsträning, kan effekten av styrketräning sitta i upp till ett dygn efter ett träningspass.

Source #International Journal of Sports Medicine

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: