© Istock

Styrketräning håller hjärnan ung

Nu finns det ännu ett starkt skäl att styrketräna. En ny studie visar nämligen att styrketräning skyddar hjärnan mot ålderdom.

14 mars 2016

Vi vet redan att styrketräning är effektivt för att bygga större muskler och få en starkare kropp. Men den tuffa träningsformen verkar kunna ge mycket mer än det. En ny kanadensisk studie visar att styrketräning skyddar hjärnan mot åldersrelaterade förändringar.

Konkret visade studien att hos de testpersoner som styrketränade två gånger i veckan under ett år, bromsades utvecklingen av åldersbetingade skador i hjärnan. Dessa förknippas bl.a. med demens och alzheimer.

Hos de testpersoner som styrketränade en gång i veckan, samt hos en tredje grupp som enbart tränade balans och flexibilitet, bromsades däremot inte utvecklingen av s.k. white matter lesions i hjärnan. Detta såg man då deras hjärnor skannades efter ett år. Forskarna drog slutsatsen att styrketräning är bra för hjärnan, men man bör träna minst två gånger i veckan.

Source #Journal of the American Geriatrics Society.

Kanske är du nyfiken på ...

Läs också

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: