Cookie- och Sekretesspolicy
Styrketräning håller hjärnan ung

Styrketräning håller hjärnan ung

Nu finns det ännu ett starkt skäl att styrketräna. En ny studie visar nämligen att styrketräning skyddar hjärnan mot ålderdom.

  • 17-03-2016
  • Aktiv Träning nr. 3, 2016

Vi vet redan att styrketräning är effektivt för att bygga större muskler och få en starkare kropp. Men den tuffa träningsformen verkar kunna ge mycket mer än det. En ny kanadensisk studie visar att styrketräning skyddar hjärnan mot åldersrelaterade förändringar.

Konkret visade studien att hos de testpersoner som styrketränade två gånger i veckan under ett år, bromsades utvecklingen av åldersbetingade skador i hjärnan. Dessa förknippas bl.a. med demens och alzheimer.

Hos de testpersoner som styrketränade en gång i veckan, samt hos en tredje grupp som enbart tränade balans och flexibilitet, bromsades däremot inte utvecklingen av s.k. white matter lesions i hjärnan. Detta såg man då deras hjärnor skannades efter ett år. Forskarna drog slutsatsen att styrketräning är bra för hjärnan, men man bör träna minst två gånger i veckan.

Källa: Journal of the American Geriatrics Society.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Träna utomhus - och bli pigg

Träna utomhus - och bli pigg

Hälsa och motion |

Utomhusträning gör oss mer positiva, ...

Läs mer
Artros kan tränas bort

Artros kan tränas bort

Hälsa och motion |

Se här varför det är så bra att ...

Läs mer
Löpning ger en skärpt hjärna i många år

Löpning ger en skärpt hjärna i många år

Hälsa |

Om du tränar hårt som ung kommer du att ...

Läs mer
Starka muskler höjer humöret

Starka muskler höjer humöret

Muskler |

Vältränade muskler kan vara det bästa ...

Läs mer
Är det hälsofarligt att cykla i stan?

Är det hälsofarligt att cykla i stan?

HÄLSA |

Brukar du cykla genom stan i ...

Läs mer
Nytt
7 SKÄL: Därför ska du träna i naturen

7 SKÄL: Därför ska du träna i naturen

Natur |

Sju vetenskapligt framtagna skäl att ge ...

Träna i naturen – och bli glad
Så får du ut max av promenaden

Så får du ut max av promenaden

Hälsa och motion |

Du behöver inte drabbas av panik om du ...

Läs mer
Så FÖREBYGGER du sjukdomar med träning

Så FÖREBYGGER du sjukdomar med träning

Hälsa och motion |

Folkhälsomyndigheten rekommenderar 30 ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Bättre sex och en skarpare hjärna

ExclusiveExclusiveBättre sex och en skarpare hjärna

Hälsa och motion |

Bättre sexliv. Skärpt hjärna. Fler år ...

Läs mer
Så viktigt är det att hålla sig i form

Så viktigt är det att hålla sig i form

Hälsa och motion |

Rökning är det som förkortar ditt liv ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män