Cookie- och Sekretesspolicy
Stå upp – lev längre

Stå upp – lev längre

Vi sitter ihjäl oss! Den alarmerande slutsatsen drar en grupp forskare som har konstaterat att det finns ett mycket starkt samband mellan en rad allvarliga sjukdomar och hur många timmar vi sitter ned.

  • Aktiv Träning nr. 3, 2013
  • Foto: iStockphoto

Vi sitter i bilen på väg till jobbet. Vi sitter i timmar på kontoret. Och nuförtiden kan vi till och med – via nätet – både handla mat och göra bankärenden utan att vi behöver resa på oss.

Den moderna livsstilen innebär i hög grad en hel del stillasittande vilket går ut över hälsan. Den slutsatsen drar en grupp amerikanska forskare efter att de tittat närmare på 18 olika studier av konsekvenserna med ett stillasittande liv. Bland annat är risken för att dö i en hjärt-kärlsjukdom nästan dubbelt så stor hos dem som sitter mest, jämfört med som sitter minst.

Den stora risken beror bl.a. på att de stora muskelgrupperna i lår och säte är inaktiva när vi sitter ned. Det påverkar hormonproduktionen och ämnesprocessen så att blodtrycket och kolesterolvärdet stiger. Det positiva är dock att om du reser dig upp ett par gånger i timmen, eller går en runda efter lunchen, så kan du slippa de negativa konsekvenserna.

Källa: Diabetologia Journal

Så mycket ökar risken för sjukdomar av ett stillasittande arbete

Hjärt-kärlsjukdomar: 147%
Diabetes: 112%
Dödlighet i hjärtkärlsjukdomar: 90%
För tidig död: 49%

Så kan du passa på att stå mer på jobbet

Använd höj- och sänkbart bord och arbeta stående någon minut varje timme.

Sluta mejla och gå till arbetskamraterna istället.

Gå omkring samtidigt som du pratar i telefonen.

Läs mer om

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Träna utomhus - och bli pigg

Träna utomhus - och bli pigg

Hälsa och motion |

Utomhusträning gör oss mer positiva, ...

Läs mer
Artros kan tränas bort

Artros kan tränas bort

Hälsa och motion |

Se här varför det är så bra att ...

Läs mer
Löpning ger en skärpt hjärna i många år

Löpning ger en skärpt hjärna i många år

Hälsa |

Om du tränar hårt som ung kommer du att ...

Läs mer
Starka muskler höjer humöret

Starka muskler höjer humöret

Muskler |

Vältränade muskler kan vara det bästa ...

Läs mer
Är det hälsofarligt att cykla i stan?

Är det hälsofarligt att cykla i stan?

HÄLSA |

Brukar du cykla genom stan i ...

Läs mer
Nytt
7 SKÄL: Därför ska du träna i naturen

7 SKÄL: Därför ska du träna i naturen

Natur |

Sju vetenskapligt framtagna skäl att ge ...

Träna i naturen – och bli glad
Så får du ut max av promenaden

Så får du ut max av promenaden

Hälsa och motion |

Du behöver inte drabbas av panik om du ...

Läs mer
Så FÖREBYGGER du sjukdomar med träning

Så FÖREBYGGER du sjukdomar med träning

Hälsa och motion |

Folkhälsomyndigheten rekommenderar 30 ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Bättre sex och en skarpare hjärna

ExclusiveExclusiveBättre sex och en skarpare hjärna

Hälsa och motion |

Bättre sexliv. Skärpt hjärna. Fler år ...

Läs mer
Så viktigt är det att hålla sig i form

Så viktigt är det att hålla sig i form

Hälsa och motion |

Rökning är det som förkortar ditt liv ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män