Cookie- och Sekretesspolicy
Smart knep: Denna träning förbättrar ditt minne

Smart knep: Denna träning förbättrar ditt minne

Motion kan boosta minnet – men det har stor betydelse när du motionerar.

  • Av Jesper U. Larsen
  • 13-07-2016
HJÄRNAN

Har du lärt dig något nytt som du gärna vill ha i minnet även framöver? Då är det bra om du ger dig ut och tränar – men inte med detsamma.

En ny studie visar nämligen att om du motionerar fyra timmar efter att du har tagit emot ny information så ökar chansen att den fastnar i minnet.

Däremot har det ingen effekt om du motionerar direkt efter att du har lärt dig något nytt. Den slutsatsen drar de holländska forskare som ligger bakom studien.

Så tränade deltagarna

Forskarna lät 72 personer lösa en uppgift där de fick se 90 bilder på olika vardagssaker som dök upp på olika ställen på en datorskärm. Därefter skulle deltagarna försöka att komma ihåg vad det var på bilderna och var på skärmen de dök upp.

Personerna delades därefter in i tre grupper. Den ena gruppen skulle genomföra ett 35 minuter långt träningspass med intervaller på motionscykel direkt efter att de hade utfört uppgiften. Den andra gruppen skulle vänta fyra timmar innan de genomförde samma träningspass, medan den tredje gruppen inte skulle motionera alls.

Forskarna blev förvånade

Två dagar senare gjorde alla deltagarna ett test som avslöjade hur mycket information från uppgiften de fortfarande kom ihåg. Och då klarade sig gruppen som tränade efter ett uppehåll på fyra timmar alltså betydligt bättre än de två andra grupperna.

Varför den ”försenade” träningen verkar fungera bäst för minnet har forskarna ingen förklaring till, så det ska en ny studie bringa klarhet i.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
För mycket motion sliter på hjärtat

För mycket motion sliter på hjärtat

Motion |

… men för de flesta är det inte farligt ...

Läs mer
Löpning ger en skärpt hjärna i många år

Löpning ger en skärpt hjärna i många år

Hälsa |

Om du tränar hårt som ung kommer du att ...

Läs mer
Träna utomhus - och bli pigg

Träna utomhus - och bli pigg

Hälsa och motion |

Utomhusträning gör oss mer positiva, ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Styrketräning gör dig frisk

ExclusiveExclusiveStyrketräning gör dig frisk

Styrketräning |

Vi vet alla att de som lyfter vikter ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Undvik soffan för hälsans skull

ExclusiveExclusiveUndvik soffan för hälsans skull

Hälsa och motion |

Det kan vara livsfarligt att sitta ...

Läs mer
Nytt
7 SKÄL: Därför ska du träna i naturen

7 SKÄL: Därför ska du träna i naturen

Natur |

Sju vetenskapligt framtagna skäl att ge ...

Träna i naturen – och bli glad
Så får du ut max av promenaden

Så får du ut max av promenaden

Hälsa och motion |

Du behöver inte drabbas av panik om du ...

Läs mer
Så FÖREBYGGER du sjukdomar med träning

Så FÖREBYGGER du sjukdomar med träning

Hälsa och motion |

Folkhälsomyndigheten rekommenderar 30 ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Bättre sex och en skarpare hjärna

ExclusiveExclusiveBättre sex och en skarpare hjärna

Hälsa och motion |

Bättre sexliv. Skärpt hjärna. Fler år ...

Läs mer
Så viktigt är det att hålla sig i form

Så viktigt är det att hålla sig i form

Hälsa och motion |

Rökning är det som förkortar ditt liv ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män