Cookie- och Sekretesspolicy
Så frisk blir du av motion

Så frisk blir du av motion

Motionens effekt fortsätter att överraska forskarna. Det verkar inte finnas några gränser för vad fysisk aktivitet kan göra för kroppen. Många experter anser tom. att motion är bättre än medicin. Här är flera bra anledningar till att motionera.

  • Aktiv Träning nr. 8, 2013

Det är inte utan anledning som många företag och veksamheter på senare år har börjat att locka sina medarbetare med alla möjliga former av motion på arbetstid. Det kan nämlig löna sig. Anställda som motionerar regelbundet blir inte sjuka lika ofta och de jobbar dessutom effektivare eftersom motion ger dem mer ork och energi.

Men det är inte bara arbetsgivaren som har glädje av motionens alla positiva effekter. De största hälsovinsterna får du själv – i form av ett långt liv med en frisk och välfungerande kropp. Aktiv Träning har tittat närmare på vilka positiva effekter regelbunden motion har enligt den senaste forskningen.

Sexlivet förbättras
Träning stärker potensen hos män över 40 år – bl.a. eftersom de små blodkärlen i penis inte drabbas av åderförfettning. Även yngre män får bättre sexliv av regelbunden träning, visar amerikansk forskning.

Motion gör att hjärnan blir skarpare

En av de största fördelarna med att hålla sig i form är att även hjärnan hålls i trim – hela livet. I ett test som pågick i tre månader fick deltagarna antingen följa ett träningsprogram för cykling eller spela bordsfotboll! Medan bordsfotbollsgruppen inte utvecklades alls, så blev hippocampus i hjärnan hela 16 procent större hos de som tränade.

Hjärnan är nämligen plastisk – dvs. den kan bilda nya hjärnceller och nervbanor hela livet. Musklerna utsöndrar tillväxthormonet BDNF som gör att hjärnan växer.

Motion förlänger livet

Att småspringa på leksaksavdelningen förlänger ockå livet markant, visar en analys av livsstilen hos hela 600 000 svenskar och amerikaner. Endast 75 minuters träning i veckan gör att man lever 1,8 år längre, men varför nöja sig med det?

Om man motionerar mer, t.ex. genom raska promenader eller löpning 2–3 timmar per vecka så får man tre extra levnadsår. Mest tjänar man dock man om man är aktiv fem timmar i veckan, t.ex. genom raska promenader eller måttligt hårda löprundor. Det gör att man lever fyra år längre, enligt tidsskriften PLOS Medicine.

Läs mer om motionens andra positiva effekter. Här är några exempel:

  • Man kan äta mer nyttigt fett
  • Löpning botar migrän
  • Stress motverkas
  • Blodsockret blir stabilare
  • Motion mättar
  • Konditionen bibehålls livet ut
  • Motion förebygger förkylning
  • Man behöver inte äta kalciumtbletter
  • Humöret blir bättre
  • Sömnen förbättras
  • Bukfetman förbränns
  • Blodtrycket sjunker
  • Motion är bra för synen
  • Hjärnan blir skarpare
  • Löpning förebygger cancer
  • Chansen att bli pappa ökar

Ladda ner filen här.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Löpning ger en skärpt hjärna i många år

Löpning ger en skärpt hjärna i många år

Hälsa |

Om du tränar hårt som ung kommer du att ...

Läs mer
För mycket motion sliter på hjärtat

För mycket motion sliter på hjärtat

Motion |

… men för de flesta är det inte farligt ...

Läs mer
Spring bort huvudvärken!

Spring bort huvudvärken!

Huvudvärk |

Vill du slippa tryckande huvudvärk och ...

Spring bort huvudvärken!
Hårda pass sänker immunförsvaret i fem dagar

Hårda pass sänker immunförsvaret i fem dagar

Träning |

Ditt immunförsvar är nedsatt i upp till ...

Hårda pass sänker immunförsvaret
Träna utomhus - och bli pigg

Träna utomhus - och bli pigg

Hälsa och motion |

Utomhusträning gör oss mer positiva, ...

Läs mer
Nytt
7 SKÄL: Därför ska du träna i naturen

7 SKÄL: Därför ska du träna i naturen

Natur |

Sju vetenskapligt framtagna skäl att ge ...

Träna i naturen – och bli glad
Så får du ut max av promenaden

Så får du ut max av promenaden

Hälsa och motion |

Du behöver inte drabbas av panik om du ...

Läs mer
Så FÖREBYGGER du sjukdomar med träning

Så FÖREBYGGER du sjukdomar med träning

Hälsa och motion |

Folkhälsomyndigheten rekommenderar 30 ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Bättre sex och en skarpare hjärna

ExclusiveExclusiveBättre sex och en skarpare hjärna

Hälsa och motion |

Bättre sexliv. Skärpt hjärna. Fler år ...

Läs mer
Så viktigt är det att hålla sig i form

Så viktigt är det att hålla sig i form

Hälsa och motion |

Rökning är det som förkortar ditt liv ...

Läs mer