För mycket motion sliter på hjärtat

… men för de flesta är det inte farligt för hälsan att träna mycket. Tvärtom, menar forskarna.

15 juli 2014

Är det farligt för hälsan att motionera mycket? Två nya studier antyder att det – i varje fall för en del motionärer – finns en gräns för hur mycket man bör träna.

Svenska forskare har kommit fram till att av de 30-åriga män som motionerar mer än fem timmar i veckan, så är 19 procent mer utsatta för att utveckla avvikelser i hjärtrytmen senare i livet jämfört med de som motionerar mindre än en timme i veckan. Samtidigt visar en tysk studie att individer som har behandlats för hjärtsjukdomar inte bör motionera mer än 2–4 gånger i veckan. Hos befolkningen i allmänhet är de positiva följderna av regelbunden träning betydligt fler än de negativa, fastslår en ny dansk rapport om ”supermotionärer”.

Så länge man respekterar kroppens signaler och ser till att ha balans mellan träning och återhämtning kan man träna 10 timmar eller mer i veckan, är budskapet.

Källor: Heart, dadl.dk

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Brukar du skippa frukosten?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: