Cookie- och Sekretesspolicy
Artros kan tränas bort
Rent spontant verkar det kanske inte logiskt att träna när man börjar få ont i fotleden eller knät. Men det är faktiskt vad experterna rekommenderar vid artros.

Artros kan tränas bort

Se här varför det är så bra att motionera och hur du tränar på rätt sätt.

  • Aktiv Träning nr. 8, 2011
  • Foto: Valling.com

Artros drabbar alla i någon form i knän, höfter, axlar, fotleder eller armbågar. Därför är det viktigt att välja rätt aktivitet.

Bra Dålig
Artros i knän Styrketräning
Cykling
Simning
Kajak
Löpning
Artros i höfter Crawl/ryggsim
Rodd
Kajak
Pilates
Cykling (om inte lederna böjs för mycket)
Löpning
Bröstsim
Cykling (om inte lederna böjs för mycket som t.ex. vid mountainbike)
Artros i axlar Havskajak (bra teknik)
Löpning
Rullskridskor
Fotboll
Styrketräning
Pilates
Havskajak (dålig teknik)
Rodd
Längdskidor
Racketsport
Simning
Artros i fotled Simning
Cykling
Styrketräning
Crosstrainer
Rullskridskor
Löpning
Längdskidor
Artros armbåge Löpning
Rullskridskor
Fotboll
Kajak (bra teknik)
Racketsport
Cykling
Rodd
Kajak (dålig teknik)

5 frågor om artros
Gör träningen att risken för artros ökar?
Nej. Inte om du tränar rätt och undviker att träna extremt mycket. Elitidrottare, som tränar ofta och hårt, har en ökad risk att få artros på grund av alla upprepade rörelser.

Betyder vikten något för risken att utveckla artros?
Ja. Övervikt ökar risken för att få artros och det gäller speciellt knäna.

Gör en idrottsskada att risken för att jag ska drabbas av artros ökar?
Ja. Tidigare skador som t.ex. benbrott eller kors- eller ledbandsskador kan ge artros. Problemen kan uppstå så sent som 30 år efter skadetillfället.

Är artros ärftligt?
Ja. Ett ärftligt dna-fel kan innebära att proteinet kollagen som finns i i ledbrosket inte är lika starkt som normalt. Det gör att brosket bryts ned snabbare och att man kan drabbas av artros.

Får vi nordbor artros oftare än andra?
Nej. Klimatet har ingen betydelse för utvecklingen av artros. Och det är en skröna att personer med artros kan känna om vädret ska slå om.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Träna utomhus - och bli pigg

Träna utomhus - och bli pigg

Hälsa och motion |

Utomhusträning gör oss mer positiva, ...

Läs mer
Löpning ger en skärpt hjärna i många år

Löpning ger en skärpt hjärna i många år

Hälsa |

Om du tränar hårt som ung kommer du att ...

Läs mer
Starka muskler höjer humöret

Starka muskler höjer humöret

Muskler |

Vältränade muskler kan vara det bästa ...

Läs mer
Är det hälsofarligt att cykla i stan?

Är det hälsofarligt att cykla i stan?

HÄLSA |

Brukar du cykla genom stan i ...

Läs mer
Artros kan tränas bort

Artros kan tränas bort

Hälsa och motion |

Se här varför det är så bra att ...

Läs mer
Nytt
7 SKÄL: Därför ska du träna i naturen

7 SKÄL: Därför ska du träna i naturen

Natur |

Sju vetenskapligt framtagna skäl att ge ...

Träna i naturen – och bli glad
Så får du ut max av promenaden

Så får du ut max av promenaden

Hälsa och motion |

Du behöver inte drabbas av panik om du ...

Läs mer
Så FÖREBYGGER du sjukdomar med träning

Så FÖREBYGGER du sjukdomar med träning

Hälsa och motion |

Folkhälsomyndigheten rekommenderar 30 ...

Läs mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Bättre sex och en skarpare hjärna

ExclusiveExclusiveBättre sex och en skarpare hjärna

Hälsa och motion |

Bättre sexliv. Skärpt hjärna. Fler år ...

Läs mer
Så viktigt är det att hålla sig i form

Så viktigt är det att hålla sig i form

Hälsa och motion |

Rökning är det som förkortar ditt liv ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män