© Colourbox

Du äter för mycket skräpmat

KonsekvensSkräpmat gör dig inte bara snabbare överviktig. Den fyller dig också med tomma kalorier, så att du riskerar att lida brist på viktiga vitaminer och mineraler och åldras i förtid. Dessutom ökar skräpmat risken för exempelvis hjärt-kärlsjukdomar, cancer, demens och typ 2-diabetes. Lösning

22 september 2011

Konsekvens Skräpmat gör dig inte bara snabbare överviktig. Den fyller dig också med tomma kalorier, så att du riskerar att lida brist på viktiga vitaminer och mineraler och åldras i förtid. Dessutom ökar skräpmat risken för exempelvis hjärt-kärlsjukdomar, cancer, demens och typ 2-diabetes.

Lösning Det brukar gå snett när vi måste improvisera, så gör gärna en veckoplanering för din lunch. Du kan t.ex. växla mellan en nyttig lådlunch och restaurangmat. En av de stora fällorna är lunchkulturen på arbetsplatser med stress och korta deadlines. Då måste du stå emot när de andra hämtar kebab eller skippar lunchen

Bonustips Gör en nyttig matlåda efter kvällsmaten till nästa dag. Stoppa eventuellt ner en bit kyckling eller en näve överblivna grönsaker.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: