Läs också

Mörk choklad

© iStock

Ät dig slank innan sängdags

Sätt igång fettförbränningen innan sängdags med en liten proteinmåltid och gå ner i vikt medan du sover.

19 april 2017 av I FORM

Det hemliga knepet är att äta lite av ett speciellt superprotein strax innan du lägger huvudet på kudden, men innan du slänger en biff i stekpannan så läs vidare här.

Det ska nämligen vara ett särskilt protein – kasein, vilket är vanligt i mejeriprodukter som keso, skyr, parmesan och mjölk.

Fem nyttiga kvällsmål

  • Knäckebröd med ost
    En skiva grovt knäckebröd med tre tjocka skivor mager hårdost.
  • Avokado och keso
    Dela en avokado, ta bort kärnan och gräv ut köttet. Mosa i lite citronsaft och ät avokadomoset tillsammans med ett par deciliter mager keso.
  • Skyr med bär och mandel
    Blanda 2,5 dl skyr med 75–100 gram färska eller frysta bär. Häll upp i en skål och toppa med fem–tio grovt hackade mandlar och pudra över lite kanel.
  • Smoothie
    En smoothie av 2 dl skyr, 2 dl mjölk, en halv banan och en näve bär.

  • Ett enormt glas mjölk
    Om du bara vill dricka mjölk innan du lägger dig är det också okej. Det krävs dock nästan en liter mjölk, vilket kanske är lite mycket för de flesta.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vem föredrar du att träna tillsammans med?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: