Motion förlänger livet Träna och lev fyra år längre.

Träna och lev fyra år längre

Alla känner till att motion förlänger livet. Nu har forskare kartlagt hur många år extra man kan få ut om man rör på sig. Och ju intensivare man tränar, desto större blir vinsten.

6 mars 2013

Ju mer du tränar, desto längre lever du. Det är slutsatsen av en stor befolkningsundersökning bland 650 000 amerikaner.

De som tränar 11 timmar i veckan lever i genomsnitt 2,7 år längre än de som nöjer sig med ca två timmars träning.

Forskarna räknade dessutom ut att 2,5 timmars träning i veckan i ett måttligt tempo är den effektivaste mängden – om man ser till vilken insats som ger flest levnadsår per tränad timme.

I studien definieras måttlig intensitet som en träningsnivå där man klarar av att tala, men inte sjunga, medan hög intensitet innebär att man knappt orkar prata.

Så många år extra ger din träning
Tid och intensitet/vecka Resultat
1,25 timmar måttligt eller 37,5 min. intensivt 1,8 år
2,5 timmar måttligt eller 1,25 timmar intensivt 3,4 år
5 timmar måttligt eller 2,5 timmar intensivt 4,2 år
7,5 timmar måttligt eller 3,75 timmar intensivt 4,5 år

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: