En kostsam hand! Om du stödjer dig på handen kostar det dig 1 poäng. © Colourbox

Sitt ned och rädda livet

Ett enkelt res-dig-upp-och-sätt-dig-ned-test kan förutsäga risken att dö tidigt.

10 januari 2014

Om du kan sätta dig i skräddarställning och resa dig upp igen – utan att ta stöd med händerna – kan du vara nöjd. Då är risken nämligen 5–6 gånger mindre att du ska dö tidigt jämfört med om du inte kan sitta som en skräddare. Det visar brasiliansk forskning från Exercise Medicine Clinic i Rio de Janeiro.

Forskarna lät 2 000 personer i åldern 51–80 år utföra testet varefter de följdes under knappt 10 år. Under testperioden avled 159 personer, och 157 av dem hade inte klarat av att utföra testet på rätt sätt.

Även om testet utfördes på den äldre delen av befolkningen, menar de brasilianska forskarna att samma siffror gäller för alla andra. – Hur bra tränad man är betyder mycket för hur gammal man blir.

Och får man bara en poäng mer i testet, så minskar risken för att dö tidigt med 21 procent, visar vår forskning, säger doktor Claudio Gil Araujo.

Se testet

Så testar du dig själv

Res på dig 1) Sitt på golvet med korslagda ben.

2) Res dig upp utan att ta stöd med armarna eller rulla åt sidan.

Klarade du det får du 5 poäng.

Om du hade en hand eller ett knä i golvet får du dra av 1 poäng för varje kroppsdel som du hjälpte till med. Om du tappade balansen ska du dra av 0,5 poäng.

Sätt dig ned igen Korslägg benen och sätt dig sakta ned igen.

Klarade du det får du 5 poäng till.

Dra av poäng om du hjälper till med händer, knän eller om du tappar balansen.

9–10 poäng = 5–6 gånger lägre risk att dö för tidigt.

Source #Källa: Forskning.no

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: