Cookie- och Sekretesspolicy
Fyra bra skäl till att komma i form NU!

Håll igång

Hälsovinsterna är många för den som prioriterar träning mitt i livet.

Fyra bra skäl till att komma i form NU – innan det är för sent

Din kropp kommer att tacka dig om du börjar motionera innan du blir gammal.

  • Av Hans Westhausen Gottlieb
  • 07-11-2016
  • Foto: iStockphoto
Ålder

Om du håller dig aktiv genom att motionera i ungdomen och mitt i livet, så investerar du på bästa tänkbara sätt i din hälsa. Här är fyra fördelar som du kan se fram emot om du håller dig i form.

1. Bromsar hjärnans åldrande

En studie från Boston University School of Medicine visar att personer som i 20- och 30-årsåldern konditionstränade regelbundet, och som fortsatte att motionera hade större hjärnvolym jämfört med inaktiva när de kontrollerades 20 år senare.

En studie från American Academy of Neurology visar dessutom att en grupp äldre som motionerade måttligt/hårt, fick betydligt bättre resultat i ett minnestest jämfört med en grupp äldre som motionerade lätt eller inte motionerade alls.

2. Upprätthåller funktionsnivån

En amerikansk studie av löpare på +65 år visar att de seniorer som löpte minst 3 x 30 min. per vecka, hade samma gångekonomi och funktionsnivå, som personer i 20-årsåldern.

3. Hjälper dig att leva längre

Norsk forskning visar att 30 minuters motion – sex dagar i veckan – resulterade i 40 procent mindre dödlighet bland äldre. Studien visar att skillnaden i livslängd mellan aktiva och inaktiva var hela fem år.

4. Skyddar muskler och skelett

Genom att motionera mitt i livet skyddar man effektivt skelett och muskler mot det normala åldersbetingade förfallet (sarkopani) visar japansk forskning. Just sarkopeni är starkt förknippat med nedsatt fysisk kapacitet, sämre livskvalitet och ökad risk för förtida död.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Test: Gör ditt cirkulationssystem din kropp äldre?

Test: Gör ditt cirkulationssystem din kropp äldre?

Ålder |

Sjukdomar i cirkulationssystemet är ett ...

Testa ditt cirkulationssystem
Test: Gör dina sömnvanor dig äldre?

Test: Gör dina sömnvanor dig äldre?

Ålder |

Sömnen har stor betydelse för hälsan. ...

Testa dina sömnvanor
Test: Hur gammal är du – egentligen?

Test: Hur gammal är du – egentligen?

Ålder |

Rökning, alkohol och stress är några av ...

Testa din livsstil
Så blir du 10 år yngre

Så blir du 10 år yngre

Ålder |

Med rätt kost och livsstil kan du hålla ...

Så blir du 10 år yngre
Alla tester: hur gammal är din kropp?

Alla tester: hur gammal är din kropp?

Ålder |

Se översikten med alla de fem testerna ...

Läs mer
Nytt
Använd Facebook – och lev längre

Använd Facebook – och lev längre

Ålder |

En grupp forskare har hittat ett ...

Läs mer
Fyra bra skäl till att träna mitt i livet

Fyra bra skäl till att träna mitt i livet

Ålder |

Din kropp kommer att tacka dig om du ...

Läs mer
Forskare: de äldsta syskonen är de smartaste

Forskare: de äldsta syskonen är de smartaste

Ålder |

Kanske har du själv haft det på känn – ...

Läs mer
Fem skäl till att tonåringar är omöjliga

Fem skäl till att tonåringar är omöjliga

Ålder |

När en tonåring blir rasande över ...

Läs mer
Därför är alkohol bra om du vill gå ner i vikt

Därför är alkohol bra om du vill gå ner i vikt

Ålder |

Det låter som världens bästa ursäkt för ...

Läs mer