Cookie- och Sekretesspolicy
Löp och lev längre

Löp och lev längre

Att löpning är hälsosamt vet nog de flesta. Men exakt hur bra är löpning för hälsan? Det har forskare nu visat i en stor befolkningsstudie.

  • Foto: Colourbox

Ett 6,2 år längre liv. Så mycket vinner du på att löpträna regelbundet. Det är slutsatsen i en studie som presenterades på konferensen Euro Prevent 2012 i Dublin. Forskarna kom fram till de 6,2 åren med hjälp av statistik från den så kallade Österbroundersökningen, där man under 35 års tid följde 20 000 personer och kartlade deras hälsa och livsstil.

Studien visar också att löpare allmänt sett äter nyttigare, röker mindre och inte är lika överviktiga som andra. Om man tar bort dessa faktorer så kan löpare räkna med att leva fyra år längre bara för att de löptränar. Undersökningen visar dessutom att risken för att dö var 44 procent lägre för löparna än ickelöparna under de 35 år som studien pågick.

Undersökningen är intressant eftersom den är den första som jämför sambandet mellan löpning och livslängd, och för att den är baserad på konkreta data. Den påbörjades 1976 för att man – efter ett par dödsfall i samband med motionslopp – ville ta reda på om löpning var farligt för vanliga människor.

Träna 2-4 gånger i veckan

Enligt studien uppnås bäst effekt av 2–3 timmars löpning per vecka fördelat på 2–4 rundor. Effekten blir inte bättre om man löper mer.

Tempot ska vara långsamt till måttligt. Det blir inte bättre för att man löper snabbare. Formen och åldern bör bestämma om löptempot ska vara långsamt eller måttligt.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Test: Gör dina sömnvanor dig äldre?

Test: Gör dina sömnvanor dig äldre?

Ålder |

Sömnen har stor betydelse för hälsan. ...

Testa dina sömnvanor
TEST: Är din kropp äldre än vad du är?

TEST: Är din kropp äldre än vad du är?

Ålder |

Om vikten får lov att öka kan den göra ...

Testa din vikt
Alla tester: hur gammal är din kropp?

Alla tester: hur gammal är din kropp?

Ålder |

Se översikten med alla de fem testerna ...

Läs mer
Träna och lev fyra år längre

Träna och lev fyra år längre

Hälsa |

Motion förlänger livet. Nu har forskare ...

Läs mer
Forskare: de äldsta syskonen är de smartaste

Forskare: de äldsta syskonen är de smartaste

Ålder |

Kanske har du själv haft det på känn – ...

Läs mer
Nytt
Använd Facebook – och lev längre

Använd Facebook – och lev längre

Ålder |

En grupp forskare har hittat ett ...

Läs mer
Fyra bra skäl till att träna mitt i livet

Fyra bra skäl till att träna mitt i livet

Ålder |

Din kropp kommer att tacka dig om du ...

Läs mer
Forskare: de äldsta syskonen är de smartaste

Forskare: de äldsta syskonen är de smartaste

Ålder |

Kanske har du själv haft det på känn – ...

Läs mer
Fem skäl till att tonåringar är omöjliga

Fem skäl till att tonåringar är omöjliga

Ålder |

När en tonåring blir rasande över ...

Läs mer
Därför är alkohol bra om du vill gå ner i vikt

Därför är alkohol bra om du vill gå ner i vikt

Ålder |

Det låter som världens bästa ursäkt för ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män