Det är en klar fördel att väga relativt lite när benen ska transportera vikten framåt. Rent vetenskapligt hänger fördelen ihop med konditionsvärdet, som är måttet på hur effektivt kroppen tar upp syre. Konditionsvärdet definieras som antalet milliliter syre per kilo kroppsvikt per minut. Om man väger mindre får man alltså ut flera kilometer av varje liter syre.
En grov tumregel säger att man blir 2–3 sekunder snabbare per kilometer för varje kilo man går ned i vikt. Som du kan läsa i rutan nedan kommer en viktnedgång på 5 kg troligtvis innebära att du klarar av att springa milen under timmen – utan att du ökar träningsmängden eller träningskvaliteten.
