Nej, det är inget fel på dig. Värmen är en tuff motståndare som kan göra att man snabbt blir orkeslös.
Det beror på att kroppen är inställd på att hålla nere temperaturen i hjärtat och andra vitala inre organ till cirka 37 grader. För att kunna göra sig av med överskottsvärmen tar kroppen upp vätska ur blodet och använder den till att svettas med. Det gör att blodvolymen och musklerna får för lite syre. När det inträffar tvingas du att dra ned på intensiteten.
I fjol testade vi faktiskt hur ett hårt träningspass i 25 graders värme påverkar kroppen – jämfört med en skön löprunda på våren i 13 plusgrader. Testet genomfördes på löpband i en hastighet som vid bägge tillfällena låg på 12 km/h. Efter en kvart var vår testlöpare så påverkad av värmen att hans puls var mellan 5 och 10 slag högre än under den svalare löprundan.
Han drog också på sig mer mjölksyra när det var varmt, vilket är ett tydligt tecken på att musklerna måste jobba hårdare.
Du kan dock trösta dig med att du efter 8–14 dagar blir bättre på att reglera kroppstemperaturen eftersom blodvolymen ökar och du blir bättre på att svettas.
