När man börjar styrketräna passar det alldeles utmärkt med ett par lätta hantlar. Det finns många bra övningar som stärker kroppens viktigaste muskler utan att det behövs dyra viktskivor på 50–100 kg. De som aldrig lyft skrot förut, och de som hållit på med en enda idrott, kan vara svaga i många av kroppens viktigaste muskler – t.ex. coremusklerna runt ryggraden.
Det innebär att det är effektivt att göra många övningar – trots att hantlarna inte väger mer än 2,5 kg.
Her på vår webbsida kan du dessutom hitta instruktionsfilmer på andra bra övningar som t.ex. olika varianter av benböjningar och rodd med benspark som alla bör göras med lätta vikter under de första månaderna.
Tillsammans gör de här 4 övningarna att du får ett bra träningsprogram för kroppens viktigaste muskler.
