Ja, det finns flera bra alternativ. Det kan till och med vara bra att välja lättare vikter om du brukar tappa träningslusten när mjölksyran bränner i musklerna och du förgäves försöker att lyfta de tunga vikterna en sista gång.
Det är bättre att styrketräna med måttlig ansträngning än att inte styrketräna alls. Även om du inte pressar dig till det yttersta är det ändå viktigt att du tränar regelbundet och ökar vikterna med jämna mellanrum så att musklerna belastas mer och mer.
Du får dock bättre och snabbare resultat genom att träna till utmattning, som det heter på tränarjargong. Börja med att köra två medelhårda träningspass i veckan. Allt eftersom kan du gärna försöka att styrketräna till utmattning under veckans tredje träningsdag.
