Vi föreslår att du delar in låtarna i fyra kategorier beroende på hur snabb låtrytmen är. Uppdelningen tar dock lite tid att göra. I gengäld kommer du att märka att musiken gör det lättare att följa träningsplaneringen.
Kategorierna ska avspegla de olika löppass som man oftast kör under en normal träningsvecka:
- Lugn uppvärmningsmusik.
- Måttligt tempo. Musik till distanslöpning.
- Högt tempo. Musik till intervaller och tempoträning.
- Spurttempo. Musik i högt tempo som gör att du tar ut dig till utmattning.
Nu kan du sätta ihop spellistor som passar till din träning: en lista till långa, lugna löprundor, en till tempoträning och en till intervallträning.
Lägg in 5–10 minuters uppvärmningsmusik i början av varje spellista och fyll på med låtar beroende på intensitet och längd.
