Vid en muskelbristning går ett antal muskelfibrer av. Vid en sträckning blir det ett våldsamt drag i muskeln, men muskelfibrerna går inte av helt, och läkningsprocessen går därför mycket snabbare.
Håll dig lugn i 2-3 dagar, och prova sedan att stretcha försiktigt. Gör det dagligen, om det inte gör ont. När den värsta ömheten har lagt sig - förmodligen efter 4-6 dagars vila - kan du försiktigt börja återuppta träningen igen.
Börja med att spänna och slappna av i muskeln. Senare kan du göra större rörelser med benet. Om det efter en vecka fortfarande är för smärtsamt att löpa i långsamt tempo, bör du uppsöka en sjukgymnast. Då är det nog en muskelbristning, som kräver 3 till 5 veckors träningsuppehåll.
