Det beror lite på hur nära inpå träningen du äter pastan. Om du äter 1–2 timmar före träningen är det en bra idé att välja vanlig, vit pasta, eftersom magen snabbt kan bryta ned den och förse dig med snabb energi.
Äter du däremot 3–4 timmar före träningen är fullkornspasta ett bättre alternativ. Fullkornspasta är nyttigare än vit pasta eftersom den innehåller mer kostfibrer och näringsämnen. Den kraftiga pastan ligger i magen och mättar under lång tid, och risken ökar att få magknip när man tränar om man äter fullkornspasta för nära inpå.
