Cookie- och Sekretesspolicy

Vilka övningar ger starkare cykelmuskler?

Vilken typ av styrketräning är bäst för en cyklist? Under vintern brukar jag träna spinning, men jag vill gärna göra något mer.

  • 31-01-2010
  • Aktiv Träning nr. 1, 2010
Fråga oss

Mand der laver strykertræning, fire forskellige situationer, blå bluse og sorte bukser, normal perspektiv_SE

Det är bra att styrketräna cykelmusklerna som komplement till spinning. Styrkan i säte, lår och vader är särskilt viktig, och den kan du träna genom att göra de fyra övningarna här ovan.

Börja t.ex. med 3 x 10 upprepningar med så pass tunga vikter att du bara orkar fullfölja de tio upprepningarna innan du måste vila. Efter en minuts vila kan du ge dig på nästa omgång. Öka vikterna gradvis så att det hela tiden känns jobbigt att träna. Senare kan du öka på med ännu en omgång så att du gör 4 x 10 av varje övning.

Tänk på att cykling också kräver styrka i mage, rygg och armar. Därför bör du även göra armhävningar och rygglyft.

Prenumerera!

Prenumerera |

Få de senaste träningstipsen direkt i brevlådan med vårt magasin Aktiv Träning!

Beställ prenumeration Smygtitt i Aktiv Träning

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Varför får jag skavsår av spinning?

Varför får jag skavsår av spinning?

Fråga oss |

Jag får ofta ont och blir röd i baken ...

Läs mer
Hur ska jag sitta?

Hur ska jag sitta?

Fråga oss |

Jag har lagt märke till att det är stor ...

Hur sitter jag rätt på en spinningcykel?
Varför värker knät när jag cyklar?

Varför värker knät när jag cyklar?

Fråga oss |

Jag cyklar 2–3 gånger i veckan – ...

Varför får jag ont när jag cyklar?
Nytt
Kan jag justera växlarna själv?

Kan jag justera växlarna själv?

Fråga oss |

Jag har börjat att cykla, men är inte ...

Läs mer
Varför är cyklisternas ben så stora?

Varför är cyklisternas ben så stora?

Fråga oss |

Varför har cyklister mycket kraftigare ...

Läs mer
Hur kommer jag i form snabbast?

Hur kommer jag i form snabbast?

FRÅGA OSS |

Jag körde igång sent med ...

Läs mer
Måste jag värma upp innan jag ska cykla?

Måste jag värma upp innan jag ska cykla?

Fråga oss |

Er det nødvendigt, at jeg varmer op, ...

Läs mer
Varför domnar fingrarna när jag cyklar?

Varför domnar fingrarna när jag cyklar?

Fråga oss |

Jag upplever ofta att fingrarna domnar ...

Läs mer
Få ett par träningsremmar

Få ett par träningsremmar

Träningsremmar Med SC Träningsremmar kan du träna hela kroppen. Nu kan du få ett par träningsremmar när du börjar ...

Visa mig mer!

Vad innebär plusset?

Vad innebär plusset?

Plus Plusset visar vägen till innehåll som är utvalt exklusivt till dig ...

Se exklusivt innehåll

Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män