Om en muskelbristning uppstår gång på gång i samma område, så tyder det på att du kört i gång och tränat för tidigt innan muskeln har hunnit läka ihop efter den senaste skadan. Det bildas ärrvävnad på det ställe i muskeln där muskelbristningen uppstått – och ärrvävnaden är inte lika flexibel som resten av muskeln och därför brister den lätt.
Räkna med 2–3 veckors total vila från träning för att fibrerna ska läka ihop igen. Återuppta sedan träningen långsamt genom att styrketräna och stretcha varsamt. Det är viktigt att du inte går över smärtgränsen när du tränar. Be gärna en sjukgymnast att visa dig rätt övningar.
Om bristningen sitter i baklåret nära knävecket, eller under ena skinkan, bör du be en sjukgymnast eller idrottsläkare undersöka om det är senan som fäster muskeln i sittbensknölen och vid knät som har brustit.
