Cookie- och Sekretesspolicy
Stepmaskinen förbränner flest kalorier

Effektiv stepmaskin

På stepmaskinen stiger pulsen direkt!

Stepmaskinen förbränner flest kalorier

Stepmaskinen är perfekt för att få upp pulsen. Om du använder den på rätt sätt, så är det den maskinen som förbränner mest på kortast tid. Här får du veta allt du behöver ha reda på om stepmaskinen!

  • Av: J.U. Larsen och K. Danborg
  • 31-10-2016

Vad är en stepmaskin?

Träning på stepmaskin motsvarar i hög grad att gå uppför trappor, och syftet är att aktivera samma muskler i benen. Stepmaskinen kan ofta ställas in i belastningsgrad, liksom det finns olika program för intervaller eller träning efter t.ex. tid, sträcka eller kalorier.

Vad passar stepmaskinen bäst till?

Stepmaskinen är en av de bästa maskiner som finns när det handlar om att förbränna kalorier per timme. Träningseffekten beror dock mycket på om de används på rätt sätt. Många tar alldeles för korta steg på stepmaskinen, och om man bara småtrippar kommer pulsen helt enkelt inte att stiga särskilt mycket. Så se till att använda rätt teknik, och träna koncentrerat med tonvikten lagd på en hög intensitet.

Hur lätt är stepmaskinen att använda?

Trots den enkla rörelsen kan tekniken på stepmaskinen vara svår att få ordning på. En del tränar t.ex. fel med för hög frekvens. Stora och långsamma kliv är nyckeln. Och undvik att stödja hela överkroppen mot stepmaskinen.

Finns det risk att man kan skada sig på stepmaskinen?

Personer som får ont i knäna när de går i trappor kan uppleva samma proble på stepmaskinen. Men bortsett från det finns det inga stora risker med träningen.

Vad är nackdelarna med en stepmaskin?

Man har fötterna på fotplattorna konstant, och därmed blir det inte lika mycket belastning på skelettet som när man t.ex. springer. Dessutom kan rörelsen vara lite krånglig att koordinera och träningen riskerar att bli till tidsslöseri om den inte utförs på rätt sätt. Släpp handtagen eller stöd dig bara lätt så att du håller överkroppen upprätt och inte lutar dig in över stepmaskinen.

Slutbedömning av stepmaskinen

  • Kondition med träning på stepmaskin: 4/6
  • Förbränning med träning på stepmaskin: 5/6
  • Hälsa med träning på stepmaskin: 4/6

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Vilken maskin förbränner mest fett?

Vilken maskin förbränner mest fett?

Fråga Oss |

Jag tränar på gym med min dotter. Hon ...

Vilken maskin förbränner flest kalorier?
Så maxar du din träning på gymmet

Så maxar du din träning på gymmet

Fitness |

Vi har satt ihop ett perfekt ...

Läs mer
Häng och bli stark

Häng och bli stark

Fitness |

TRX suspension training är en ny trend ...

Läs mer
Ta tag i repet

Ta tag i repet

Fitness |

En ny träningsmetod går ut på att sätta ...

Läs mer
Så tränar du på rätt sätt

Så tränar du på rätt sätt

Fitness |

Vi har valt ut nio supereffektiva ...

Läs mer
Nytt
Fyra träningsmyter du tror på

Fyra träningsmyter du tror på

Fitness |

Tror du fortfarande på dessa fyra ...

Läs mer
Så kan du träna trots en skada

Så kan du träna trots en skada

Fitness |

Den här maskinen passar perfekt om du ...

Läs mer
Kom i superform med den här maskinen

Kom i superform med den här maskinen

Fitness |

Den här maskinen är en av gymmets ...

Läs mer
De här träningsmaskinerna är effektivast

De här träningsmaskinerna är effektivast

Fitness |

Gymmen är fulla av kardiomaskiner som ...

Läs mer
Denna maskin förbränner flest kalorier

Denna maskin förbränner flest kalorier

Fitness |

Om du inte har så mycket tid på dig på ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män